Magazín, Strana 9

Doplňky stravy nabývají na významu a užívá je stále více lidí. Na oblíbenosti tohoto typu produktu má jistě vliv nejen široká dostupnost, ale také efektivita jejich účinku. Kdy začnu cítit účinky doplňku stravy?

Jak a kdy užívat doplňky stravy?

Naše každodenní strava, jakkoli je vyvážená, nemusí poskytovat všechny potřebné živiny. V takové situaci přicházejí na pomoc doplňky stravy, které jsou jejím plnohodnotným doplňkem, pokud se samozřejmě rozhodneme pro nákup osvědčených produktů. Pod pojmem „doplňky stravy" můžete najít produkty obsahující živiny, jejichž účelem je doplnění každodenní stravy. Suplementy jsou dnes mimořádně oblíbeným zdrojem vitamínů, minerálů, všech makro a mikroprvků, díky kterým může naše tělo i mysl plně fungovat.

Jak funguje doplněk stravy?

Doplňky stravy jsou obvykle ve formě tablet, ale některé jsou práškové či tekuté. Správné dávkování doplňků je klíčové, protože jen tak lze dosáhnout všech výhod jejich užívání. Doplňky stravy je třeba vždy vybírat individuálně, na základě potřeb a možností vašeho těla. Někdo trpí nedostatkem vitamínu D3, jiný hořčíku nebo železa, další potřebuje kolagen. Svědomitost a pravidelnost v konzumaci doplňků je nesmírně důležitá, protože i přes vysokou stravitelnost mnohé z nich fungují až po nějaké době. Při výběru obchodu s doplňky se vyplatí vsadit na prověřené a důvěryhodné prodejce. Pokud máte nějaké dotazy nebo pochybnosti, můžete požádat o podporu konzultanta, který vám jistě poradí nejlepší řešení.

Kdy začnu cítit účinky doplňku stravy?

Abyste zaznamenali pozitivní vliv užívání doplňků stravy na zdraví, měli byste je po určitou dobu užívat systematicky. Obvykle je to alespoň 2–3 měsíce, i když někdy lze první účinky zaznamenat dříve, po několika týdnech. Pokud vám doplněk doporučí lékař, zeptejte se ho na doporučenou dobu užívání přípravku. Některé doplňky jsou užívány pravidelně, některé nepřetržitě.

V dnešní době a s vysokou industrializací je obtížné, ale ne nemožné, poskytnout tělu všechny vhodné složky. Stále více lidí proto sahá po doplňcích stravy. Před výběrem doplňku bychom si však měli položit první otázku: Opravdu daný doplněk potřebujeme? Jak vybírat doplňky stravy?

Pozor na složení

Vyplatí se věnovat pozornost tomu, zda daná firma provádí interní kontrolu kvality dodávaných přípravků. Při čtení složení se navíc vyplatí věnovat pozornost chemické formě účinné látky. Ne všechny chemické formy jsou podobně účinné, například nejlépe stravitelná forma hořčíku je citrát hořečnatý, ale někteří výrobci navrhují i ​​jiné formy. Když si nejste jisti, která chemická forma doplňku je nejúčinnější, je vhodné se zeptat lékárníka, dietologa nebo lékaře. Při výběru doplňků se vyplatí dbát na standardizaci látek obsažených uvnitř, což je důležité zejména v případě doplňků rostlinného původu.

Doplněk rostlinného původu

Rostlinné přípravky by měly být zvažovány odděleně z důvodu odlišné a mimořádné složitosti prvků, které mohou ovlivnit jejich účinnost ve srovnání se syntetickými přípravky. V případě tohoto typu doplňku je důležitý typ použitého bylinného přípravku a zda se jedná o celou bylinu, nějakou její část, nebo třeba extrakt či olej.

Příbalový leták a balení

Kvalitu doplňku ovlivňuje také kvalita použitého obalu. Lahve z tmavého skla lépe chrání účinné látky, zejména v tekuté formě, ve srovnání s plastovými. Nejde o to, že by ty plastové preparát neochránily, ale jejich tloušťka musí odpovídat, což bohužel pouhým okem neověříme a musíme věřit ujištěním výrobce.

Při porovnávání přípravků se stejným složením bude jedno, jakou formu zvolíte. Pak si můžete vybrat ten, který je pro nás nejvhodnější k doplnění. Pamatujte však, že je to tekutina/prášek, který bude obsahovat nejmenší množství přísad.

Certifikáty kvality

V současné době neexistuje národní ani mezinárodní certifikát kvality pro doplňky, proto jsou všechny certifikáty kvality vydávány v malém měřítku. Můžete se jim věnovat, ale neměly by být určujícím faktorem, zda si daný přípravek koupit či nikoliv. Za pozornost stojí zejména ty, které vydávají chemické laboratoře, které nemají vztah k danému výrobci.

Často si stěžujeme na různé druhy zdravotních problémů. Trápí nás bolestivá menstruace, lámavé nehty, bojujeme s nadměrným vypadáváním vlasů, zažívacími problémy a akné. Mnohé z výše zmíněných neduhů lze odstranit přirozenou cestou. Léčivá síla bylinek i přes plynutí času neztrácí na významu. Správně připravený nálev stále dokáže dělat zázraky. Jak docílit největšího efektu bylinek?

Bylinky pomohou s mnoha neduhy

Byliny díky svým nutričním a aktivním složkám pomáhají nejen při léčbě mnoha neduhů a zdravotních problémů. Jsou také prostředkem k podpoře organismu a ochraně před civilizačními chorobami způsobenými moderním životním stylem, tedy před přepracováním, únavou a především chronickým stresem. Jsou viníky mnoha nepříjemných neduhů, jako jsou nespavost, podrážděnost, problémy s koncentrací, nedostatek energie, apatie a následně i vážná onemocnění.

Jak bylinky užívat?

Pro zachování všech cenných zdraví prospěšných vlastností léčivých rostlin se vyplatí vědět, co nedělat, abychom neoslabili jejich účinek. Bylinky by se neměly zapíjet mlékem, protože může oslabit nebo změnit léčivé vlastnosti. Nedoporučuje se ani káva, čaj a ovocné šťávy – zejména z citrusů a grapefruitů. Ovocné šťávy a oblíbené nápoje mohou blokovat vstřebávání rostlinných látek. Nálevy by se také neměly přislazovat – pokud chceme zlepšit chuť (některé bylinky mohou být kyselé a hořké), je přijatelné použít trochu medu.

Bylinné přípravky bez ohledu na formu, ve které jsou užívány, je nutné užívat systematicky, aby bylo dosaženo požadovaného účinku. Bylinky působí mírně – pouze dlouhodobé a pravidelné užívání nálevů, kapslí nebo prášků zajistí optimální zdravotní účinky.

Sušené bylinky pro přípravu nálevů by měly být použity ve směsích. Vícesložkové nálevy fungují na bázi synergismu – účinné léčivé látky obsažené v rostlinách se vzájemně doplňují a umocňují tak prozdravotní účinek. Často jsou rostlinné přípravky ve formě pilulek nebo kapslí. Rostlinný obsah v jedné tabletě však neodpovídá bylinnému množství v šálku, proto by pacient měl užít takový počet kapslí nebo pilulek, který odpovídá dávce bylinného čaje.