Návody

Neustálá únava nemusí být jen stresem. Někdy mohou hrát roli i přetížená játra.

Máte pocit, že jste unavení už po probuzení?

Po obědě přichází další propad, káva zabere jen na chvíli a večer už tělo funguje spíš ze setrvačnosti?

Většina lidí hledá příčinu ve stresu, nedostatku spánku nebo věku. Jenže někdy může být problém méně nápadný. A právě proto ho lidé často přehlédnou.

Jednou z možností jsou přetížená játra.

Játra nebolí. A právě v tom je háček Zimní období s sebou často přináší změny, které se na těle postupně projeví: Když Vás bolí záda nebo koleno, víte to hned. Podílejí se na zpracování živin, metabolismu tuků, hormonální rovnováze i přirozených očistných procesech organismu. Když jsou dlouhodobě pod tlakem, nemusí se to projevit bolestí, ale spíš nenápadně: dlouhodobou únavou, těžkostí po jídle, pocitem zpomalení, horším soustředěním, nižší energií během dne.

Přetížená játra nejsou jen problém „nezdravého života“  To je častý omyl. Nejde jen o alkohol nebo extrémy. Játra může zatěžovat i běžný moderní režim:  těžká a průmyslově zpracovaná jídla, nepravidelné stravování, přemíra cukru, stres, minimum pohybu, časté užívání léků, dlouhodobé přetížení organismu. Navenek člověk funguje. Chodí do práce, zvládá povinnosti, nějak jede dál. Jen se necítí opravdu dobře. A právě to je moment, kdy se únava stává „novým normálem“. Jenže normální není být vyčerpaný každý den.

Proč mohou játra souviset s energií?

Když organismus nefunguje hladce, bere si více energie prakticky na všechno.

A protože játra patří mezi nejdůležitější orgány metabolismu, jejich kondice může ovlivnit i to, jak se člověk během dne cítí.

Ne vždy je únava jen o spánku. Někdy je to spíš signál, že tělo je dlouhodobě přetížené a potřebuje podporu zevnitř.

Herbyway tip na závěr Jestli na sobě vnímáte dlouhodobou únavu, těžkost po jídle nebo pocit, že Vaše tělo nejede naplno, může být dobrý čas zaměřit se i na podporu jater.

Koupit nyní

Dlouhé cesty autem nebo letadlem mohou být pohodlné, ale také náročné pro naše tělo. Zdlouhavé sezení v jedné poloze může vést k únavě, pocitu těžkých nohou, otokům, a dokonce i k hluboké žilní trombóze. Naštěstí existuje několik osvědčených metod, jak těmto problémům předejít a cestovat pohodlněji.

Jak vznikají problémy při dlouhém sezení?

Při dlouhém sezení dochází ke zpomalení krevního oběhu, což může vést k hromadění krve v dolních končetinách. Tento stav zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin, které mohou vést k hluboké žilní trombóze. Riziko je navíc o něco vyšší u těhotných žen, obézních osob nebo žen užívajících hormonální antikoncepci 

Osvědčené metody prevence

1. Pravidelný pohyb a cvičení

Pravidelné protažení a pohyb nohou pomáhá stimulovat krevní oběh. Během cesty se doporučuje každou hodinu vstát a projít se, nebo alespoň provádět jednoduchá cvičení, jako je protahování lýtek, zvedání pat nebo kroužení kotníků. Tento pohyb napomáhá lepšímu návratu krve k srdci a snižuje riziko otoků.

2. Kompresní punčochy

Kompresní punčochy jsou speciální elastické návleky, které vyvíjejí tlak na dolní končetiny, čímž zlepšují krevní oběh a omezují hromadění tekutin. Studie ukazují, že nošení kompresních punčoch během dlouhých letů výrazně snižuje výskyt otoků i riziko trombózy.

3. Dostatečný příjem tekutin

Dehydratace zahušťuje krev, což zvyšuje riziko vzniku sraženin. Je nezbytné dodržovat pitný režim a vyhýbat se nadměrnému příjmu alkoholu a kofeinu, které mohou způsobit dehydrataci.

4. Hořčík pro svaly a nervy

Hořčík je minerál, který hraje klíčovou roli ve svalových funkcích a nervové aktivitě. Jeho dostatečný příjem může pomoci uvolnit svaly, zlepšit krevní oběh a snížit riziko svalových křečí během dlouhého sezení. Nedostatek hořčíku může vést k únavě a svalovým křečím, což může zhoršit pohodlí během cesty.

Náš tip:

Tipy pro pohodlnější cestování

• Pokud je to možné, zvolte sedadlo u uličky, které umožňuje snadnější pohyb.
• Noste volné a pohodlné oblečení, které neomezuje krevní oběh.
• Vyhněte se před cestou těžkým jídlům, která mohou způsobit únavu.

Závěr

Dlouhé cesty nemusí znamenat nepohodlí. S těmito jednoduchými opatřeními můžete minimalizovat riziko otoků, únavy a dalších nepříjemností, a užít si cestování naplno.

Zdroje

• Belcaro, G. et al. Prevention of venous thrombosis in long-haul flights with Flite Tabs: the LONFLIT-FLITE randomized, controlled trial. Angiology, 2003, vol. 54, no. 5, s. 531–539. DOI: 10.1177/000331970305400503.
• Horner, D. et al. Deep vein thrombosis prophylaxis in long-haul flights: a literature review. Emergency Medicine Journal, 2002, vol. 19, s. 175–178. DOI: 10.1136/emj.19.2.175.
• Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride. Washington, DC: National Academies Press, 1997. ISBN 978-0-309-06350-0.
• Nielsen, F.H. Magnesium, inflammation, and obesity in chronic disease. Nutrition Reviews, 2010, vol. 68, no. 6, s. 333–340. DOI: 10.1111/j.1753-4887.2010.00296.x.
• Schobersberger, W. et al. Traveler's thrombosis: International consensus statement. Vasa, 2008, vol. 37, s. 311–320. DOI: 10.1024/0301-1526.37.s4.311.