Kamila Vršťalová

Možná jste si toho všimli sami. Nebo si toho všimla vaše partnerka.

Po 35. roce se u mnoha mužů začne měnit tempo. Ne skokově, ne dramaticky, spíš nenápadně. Energie už není tak samozřejmá jako dřív. Regenerace trvá déle. A to, co dřív fungovalo automaticky, dnes vyžaduje víc prostoru.

Je to přirozené. S věkem dochází k postupným změnám v hormonální rovnováze, metabolismu i schopnosti regenerace. Hladina testosteronu začíná velmi pozvolna klesat už po třicítce. Nejde o náhlý propad, ale o dlouhodobý trend, který se může projevit právě kolem 35. roku výrazněji.

3 signály, že tělo reaguje jinak než dřív

1. Únava, která není jen o spánku
   I když spíte dostatečně, energie během dne kolísá. Ráno je těžší rozjezd, odpoledne výraznější propad.

2. Pomalejší regenerace
   Sport, pracovní stres i běžná zátěž se na těle projevují víc než před lety. Regenerace trvá déle a tělo si o odpočinek říká častěji.

3. Pokles motivace a vnitřního chuti
   Nejde jen o fyzickou sílu. Mění se i drive, soustředění a celková chuť pouštět se do nových věcí.

Muži o tom obvykle nemluví a mnozí to považují za přirozený důsledek věku. Do určité míry je to pravda, otázkou ale je, jestli je nutné to jen přijmout, nebo je možné tělu pomoci přirozenou cestou.

Přirozená podpora mužské vitality

Jednou z tradičních rostlin využívaných po staletí pro podporu mužské síly a vitality je Tribulus terrestris (kotvičník zemní).

Náš tip:

V tradičních systémech péče o zdraví byl spojován s podporou:

• mužské energie a výkonnosti,
• hormonální rovnováhy,
• libida a reprodukční vitality.

Tribulus obsahuje rostlinné saponiny, které se podílejí na jeho účincích. Nejde o hormonální zásah, ale o podporu přirozených procesů v těle.

Je vhodný zejména pro muže, kteří:

• cítí změnu tempa po 35. roce,
• chtějí podpořit svou vitalitu,
• hledají přírodní řešení bez syntetických stimulací.

Vitalita není jen o hormonech

Energie totiž není pouze otázkou testosteronu. Velkou roli hraje i stres, kvalita spánku a schopnost těla zvládat každodenní zátěž. Proto se často osvědčuje kombinace Tribulusu s Ašvagandou – adaptogenní bylinou, která pomáhá tělu lépe reagovat na stres a podporuje psychickou odolnost. Když se podpoří hormonální rovnováha i zvládání stresu současně, výsledkem bývá stabilnější energie i lepší pocit celkové vitality.

Proč začít právě teď?

Změna po 35. roce není selhání. Je to signál těla, že přechází do jiné fáze. A každá fáze si žádá jiný přístup.

Pokud cítíte, že vaše energie už není samozřejmá, může být právě teď správný čas podpořit tělo vědomě a dlouhodobě.

Právě nyní je navíc Tribulus dostupný se zvýhodněním 40 %, což může být ideální příležitost, jak začít nebo v podpoře vitality pokračovat.

Protože síla po třicítce nevypadá jako ve dvaceti, ale může být stabilnější, vyrovnanější a dlouhodobější.  

Zdroj

• Age-related decline in total testosterone levels among young men: insights from a large single-center observational study
• Effects of Tribulus (Tribulus terrestris L.) Supplementation on Erectile Dysfunction and Testosterone Levels in Men — A Systematic Review of Clinical Trials
• Tribulus terrestris for management of patients with erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis of randomized trials
• Understanding the Secular Decline in Testosterone: Mechanisms, Consequences, and Clinical Perspectives
• Withania somnifera (Ashwagandha) supplementation: a review of its mechanisms, health benefits, and role in sports performance

Zelené superpotraviny si v posledních letech získaly pevné místo ve výživě lidí, kteří chtějí podpořit vitalitu, trávení a celkovou rovnováhu organismu. Často se označují jako „zelená koncentrace přírody“ – a to z dobrého důvodu.

Co se ale pod pojmem Super Greens skutečně skrývá? A jaký má jejich užívání smysl v kontextu moderního životního stylu?

Co jsou Super Greens 

Super Greens je označení pro směs sušených zelených rostlin a řas s vysokou koncentrací přirozeně se vyskytujících živin. Typicky obsahují:

• chlorofyl
• antioxidanty
• vitamíny a minerální látky
• enzymy
• vlákninu
• fytonutrienty
• Super Greens tak zůstává zcela bezpečný a účinný.

Díky šetrnému zpracování si jednotlivé složky zachovávají vysoký podíl bioaktivních látek. Výsledkem je komplexní doplněk stravy, který lze snadno zařadit do každodenní rutiny.

Hlavní složky a jejich význam

Kvalitní směs Super Greens obvykle kombinuje několik klíčových rostlinných zdrojů:

Spirulina

Modrozelená sinice známá vysokým obsahem bílkovin a antioxidantů. Přirozeně obsahuje řadu mikronutrientů a je oblíbená mezi lidmi usilujícími o podporu vitality a imunity.

Chlorella

Sladkovodní řasa s vysokým obsahem chlorofylu. Je ceněna pro svůj nutriční profil a podporu přirozených očistných procesů organismu.

Mladý ječmen

Zelené výhonky ječmene jsou zdrojem antioxidantů, enzymů a vlákniny. Přispívají k pocitu energie a celkové rovnováze.

Mladá pšenice

Známá svým obsahem chlorofylu a mikronutrientů. Podporuje normální trávení a bývá součástí očistných a vyvážených jídelníčků.

Moringa oleifera

Rostlina s mimořádně bohatým nutričním profilem. Obsahuje vitamíny, minerální látky a antioxidanty, které přispívají k celkové vitalitě.

Máta peprná

Tradičně využívaná bylina podporující normální trávení a pocit lehkosti po jídle.

DigeZyme

Směs trávicích enzymů napomáhajících štěpení bílkovin, tuků, sacharidů, vlákniny a laktózy. Podporuje efektivní využití živin z potravy.

Jak Super Greens fungují v těle?

Účinek zelených směsí spočívá především v jejich komplexnosti. Nejde o jednu izolovanou látku, ale o synergii více přírodních složek.

Mohou přispívat k:

• podpoře normální funkce imunitního systému
• ochraně buněk před oxidačním stresem
• podpoře trávení a střevní rovnováhy
• doplnění mikronutrientů v období zvýšené zátěže
• celkové vitalitě a energii

Je však důležité si uvědomit, že Super Greens jsou doplněk stravy. Nenahrazují pestrý jídelníček ani zdravý životní styl – ten tvoří základ.

Pro koho mohou být vhodné?

Zelené směsi mohou být užitečné zejména pro:

• osoby s nízkým příjmem zeleniny
• lidi ve zvýšené fyzické nebo psychické zátěži
• jedince se sedavým zaměstnáním
• sportovce
• každého, kdo chce podpořit rovnováhu organismu přirozenou cestou

Vždy je vhodné dodržovat doporučené dávkování a v případě zdravotních obtíží se poradit s odborníkem.

Jak Super Greens zařadit do každodenní rutiny?

Nejčastější forma je prášek rozmíchaný ve vodě, džusu nebo smoothie. Někteří lidé jej přidávají do ranního rituálu jako součást vyvážené snídaně.

Pravidelnost je důležitější než množství. Dlouhodobé, rozumné užívání má větší smysl než krátkodobé intenzivní dávky.

Zelená rovnováha jako součást moderního životního stylu

V dnešní době plné stresu, zpracovaných potravin a rychlého tempa může být návrat k přírodním zdrojům živin jednoduchým krokem směrem k větší rovnováze.

Super Greens představují praktický způsob, jak do jídelníčku přidat koncentrovanou dávku rostlinných látek – snadno, rychle a bez složité přípravy.

Základem však vždy zůstává vědomý přístup ke zdraví: kvalitní strava, pohyb, spánek a péče o psychickou pohodu. Super Greens mohou být jejich přirozeným doplňkem.

Nakupovat >>  

Zdroje

FAO. Global Food Losses and Food Waste – Extent, Causes and Prevention. Rome: United Nations, 2011. ISBN 978-92-5-107205-9.

KIM, M. J., KIM, H. K. The effect of young barley leaf powder on cholesterol and lipid profile in humans. Nutrition Research and Practice, 2015, 9(3): 258–263.

RAY, S. et al. Health benefits of spirulina and its role in detoxification. Journal of Functional Foods, 2019, 58: 319–330.

YOUNG, D. J., MINCHIN, F. R. et al. The Stability of Bioactive Compounds in Food Supplements Beyond Expiration Dates: A Review. Food Chemistry, 2020, 315: 126295. DOI: 10.1016/j.foodchem.2020.126295

Přehlednější a příjemnější eshop pro každého, kdo hledá rovnováhu, zdraví a energii z přírody.

Naše doplňky zůstávají stejné – poctivé, účinné a vyrobené s láskou v Česku.

A jako oslavu ti nabízíme 20 % slevu na vše.

Co je nového?

1. Nový design: čistý, klidný, přehledný

E-shop jsme zjednodušili, aby tě při výběru nic nerušilo. Každý produkt najdeš rychle a přehledně.

2. Vylepšené kategorie a doporučení

Pomůžeme ti najít doplňky přesně podle toho, co potřebuješ – lepší spánek, klid, energii nebo imunitu.

3. Konzultace s odborníky

Spolupracujeme s odborníky na výživu a farmacii, kteří ti pomůžou vybrat produkty, které ti opravdu sednou.

Nový vzhled i na obalech

Postupně měníme i obaly našich produktů, aby odrážely to, co je pro nás důležité – jednoduchost, čistotu a přírodu.

Možná se ti tak v balíčku potká původní obal s novým, ale uvnitř zůstává to samé: kvalita, česká výroba a poctivost v každém kroku.

A představujeme ti také nové logo – větvičku, symbol růstu, klidu a síly přírody. 🌿

Prozkoumat nový e-shop a využít 20 % slevu

Kdo stojí za Herbyway

Za Herbyway stojí lidé, kteří věří, že cesta ke zdraví nemusí být složitá – stačí se opřít o přírodu, moudrost předků a podporu odborníků.

Letní měsíce často znamenají uvolnění, nepravidelný režim a často i nezdravou stravu. Přechod zpět do každodenní rutiny ale nemusí být bolestivý. Naopak, je to skvělá příležitost začít znovu, tentokrát s rozvahou a udržitelně. Podle nejnovějších vědeckých poznatků vám následujících pět kroků pomůže vrátit tělu i hlavě rovnováhu, a to bez nutnosti extrémů.

1. Přirozená detoxikace

Namísto radikálních detoxů, půstů nebo hladovek, které často spíš vyčerpávají než léčí, se zaměřte na látky s přirozeným čisticím účinkem. Například chlorella je známá svou schopností vázat těžké kovy a podporovat funkci jater a ledvin. Klinické studie ukazují, že už při denním příjmu 4–6 g může dojít ke zlepšení lipidového profilu a snížení oxidačního stresu. 

Společně s chlorelou hrají důležitou roli i zelené enzymy a vláknina, které obnovují funkci trávicího traktu bez jeho podráždění. Pokud vám dělá problém přijímat dostatek zelené listové zeleniny, může být užitečnou alternativou kvalitní směs zelených superpotravin (mladý ječmen, moringa, spirulina).

2. Stabilizace energie prostřednictví mikroživiny

Únava po létě není jen důsledkem lenošení, ale může být známkou nerovnováhy mikronutrientů (vitamíny, minerální látky). Podle studií dokáže spirulina pomoci stabilizovat hladinu krevního cukru a zároveň dodávat tělu fytonutrienty a bílkoviny, aniž by zatěžovala trávení. Kromě toho podporuje zdraví střevního mikrobiomu, což je klíčový faktor fyzické i psychické pohody. Namísto množství kávy a energetických nápojů proto zkuste vsadit na přírodní zdroje adaptogenů a chlorofylu, které dodávají tělu energii šetrně a dlouhodobě.

Náš tip:

3. Přírodní antioxidační ochrana

Letní UV záření, alkohol a stres z cestování – to vše zanechává v těle nadměrný oxidační stres. Studie potvrzují, že karotenoidy obsažené v chlorelle mají silný antioxidační efekt a chrání buňky před předčasným stárnutím. Zároveň může dojít ke snížení hladiny LDL cholesterolu a zlepšení elasticity cév. Je zajímavé, že některé zelené superpotraviny působí synergicky — například kombinace spiruliny, mladé pšenice a moringy zvyšuje biologickou dostupnost antioxidantů.

4. Pestrá strava 

Zajímavým poznatkem z oblasti výživy je, že různorodost ve stravování má přímý vliv na náš mikrobiom i imunitu. Čím pestřejší spektrum potravin přijímáme, tím lépe si tělo udržuje rovnováhu. Studie dokládá, že větší mikrobiální diverzita je spojena s nižší incidencí chronických onemocnění.

5. Podpora mentální svěžesti a hormonální rovnováhy

Zajímavým a často přehlíženým faktorem je vliv určitých látek na autofagii, což je proces, při kterém tělo recykluje poškozené buňky. Výzkum ukazuje, že látky jako spermidin (obsažený například v pšeničných klíčcích nebo chlorelle) mohou tento mechanismus stimulovat, a tím podporovat nejen buněčné zdraví, ale i psychickou výkonnost. Kromě toho se ukazuje, že pravidelný příjem chlorofylu, hořčíku a antioxidantů přispívá k hormonální rovnováze, zejména u žen po 30. roce života. V kombinaci s pohybem, kvalitním spánkem a vyváženou stravou jde o jednoduchou, ale účinnou cestu k psychické i fyzické pohodě.

Závěr

Návrat k běžnému režimu nemusí být o restrikcích nebo nadměrném sportování, naopak mnohem účinnější je postupné a vědomé začlenění klíčových návyků: pestrá strava, dostatek zelených potravin, antioxidační ochrana a podpora přirozené detoxikace. Pokud vám příprava čerstvé zeleniny nestačí nebo je časově náročná, funkční přírodní směsi s ověřeným složením mohou být skvělým základem pro restart. 

Zdroje

• BITO, Tomohiro et al. “Potential of Chlorella as a dietary supplement to promote human health.” Nutrients, 2020, 12(9), 2524. DOI: 10.3390/nu12092524.
• CANI, Patrice D. “Human gut microbiome: hopes, threats and promises.” Gut, 2019, 68(9), s. 1716–1725.
• EISENBERG, Tom et al. “Cardioprotection and lifespan extension by the natural polyamine spermidine.” Nature Medicine, 2016, 22(12), s. 1428–1438.
• MAZOKOPAKIS, Elias E. et al. “The hypolipidemic effects of spirulina (Arthrospira platensis): a systematic review and meta-analysis.” Cardiovasc Diagn Ther, 2014, 4(1), s. 1–8.
• PANAHI, Yunes et al. “Clinical and antioxidant effects of Chlorella vulgaris supplementation in patients with metabolic syndrome.” Clinical Nutrition, 2016, 35(4), s. 843–851.
• SONNENBURG, Justin L. et al. “Diet-induced extinctions in the gut microbiota compound over generations.” Nature Reviews Microbiology, 2022, 20, s. 109–118.

V letních měsících se klíšťata a komáři stávají nechtěnými společníky našich venkovních aktivit. Tradiční chemické repelenty jsou sice účinné, ale zároveň mohou dráždit pokožku, oči a sliznice, navíc při vdechování pronikají do krevního oběhu a v určitých případech mohou dokonce ovlivnit nervový systém. Některé repelenty mohou být toxické pro vodní organismy nebo zvířata a nejsou tedy vhodné pro dospělé, natož pro děti. To může být jeden z důvodů, proč řada lidí vyhledává přírodní alternativy, které jsou šetrnější k pokožce i životnímu prostředí. V tomto článku se podíváme na přírodní repelenty, éterické oleje a doplňky stravy, které mohou pomoci v ochraně před těmito parazity.

Přírodní repelenty 

Éterické oleje s repelentními účinky

Různé éterické oleje vykazují repelentní účinky proti klíšťatům a komárům. Studie publikovaná v Journal of Agricultural and Food Chemistry zjistila, že geraniový olej obsahuje složku, která odpuzuje více než 90 % klíšťat. 

Další výzkum publikovaný v Parasites & Vectors ukázal, že citronelový olej vykazuje silné prostorové repelentní účinky proti klíšťatům, přičemž účinnost přetrvává až 2 hodiny. 

Studie publikovaná v Journal of Vector Ecology (2011) ukázala, že esenciální olej z levandule poskytuje až 93% ochranu proti komárům po dobu 30 minut, na klíšťata vykazuje slabý až středně odpuzující efekt, nicméně může být vhodnou alternativou především pro děti. Ideální je levanduli kombinovat s jinými oleji. 

Recept na netoxický repelent

Suroviny

• 60 ml nebo převařené vychladlé vody
• 30 ml lihu nebo vodky
• 10 kapek éterického oleje z citronely
• 10 kapek éterického oleje z levandule
• 10 kapek éterického oleje z eukalyptu
• 5 kapek éterického oleje z gerania 

Postup

Do čisté 100ml lahvičky s rozprašovačem nalijte líh, přidejte všechny esenciální oleje a dolijte vodu do požadovaného objemu. Před použitím dobře protřepejte a nastříkejte na pokožku a oděv. 

Doplňky stravy podporující obranyschopnost

Některé doplňky stravy mohou podpořit přirozenou obranyschopnost těla proti bodavému hmyzu:

• Vitamin B1 (thiamin): Některé studie naznačují, že zvýšený příjem vitaminu B1 může změnit tělesný pach a odradit komáry.
• Česnek: Obsahuje sloučeniny, které mohou mít repelentní účinky proti hmyzu.
• Vitamin B12: Některé výzkumy naznačují, že může ovlivnit přitažlivost pro komáry.

Je však důležité poznamenat, že účinnost těchto doplňků může být individuální a výsledky se mohou lišit. Vitamíny neposkytují přímou ochranu proti klíšťatům nebo komárům, ale mohou být užitečné jako součást komplexní ochrany (spolu s repelenty, oděvem a prevencí).

Závěr 

Při výběru přírodních repelentů je důležité zvážit jejich účinnost, bezpečnost a vhodnost pro konkrétní situaci. Kombinace správného výběru repelentu, ochranného oděvu a preventivních opatření může výrazně snížit riziko kousnutí klíšťaty a komáry.

Zdroje

• J. Agric. Food Chem. 2013, 61, 17, 4101–4107. DOI: 10.1021/jf400246apubs.acs.org
• J. Agric. Food Chem. 2023, 71, 8, 2634–2642. DOI: 10.1021/jf400246a
• Nerio, L. S., Olivero-Verbel, J., & Stashenko, E. (2010). Repellent activity of essential oils: A review. Bioresource Technology, 101(1), 372–378. DOI: 10.1016/j.biortech.2009.07.048.
• Giatropoulos, A., Papachristos, D. P., & Michaelakis, A. (2012). Evaluation of plant essential oils against Aedes albopictus (Diptera: Culicidae). Parasitol. Res., 111(2), 959–965. DOI: 10.1007/s00436-012-2925-0.
• Jaenson, T. G. T., & Garboui, S. (2017). Plant-based insect repellents: A review. Parasitology Research, 116(11), 3125–3136. DOI: 10.1007/s00436-017-5614-1.
• Fradin, M. S., & Day, J. F. (2002). Comparative Efficacy of Insect Repellents against Mosquito Bites. New England Journal of Medicine, 347(1), 13–18. DOI: 10.1056/NEJMoa011699
• Katz, T. M., Miller, J. H., & Hebert, A. A. (2008). Insect repellents: Historical perspectives and new developments. Journal of the American Academy of Dermatology, 58(5), 865–871.
• EPA (Environmental Protection Agency). DEET Chemical Safety Facts. https://www.epa.gov/insect-repellents
• Parasites & Vectors 2024, 17, 1, 1–10. DOI: 10.1186/s13071-024-06246-0parasitesandvectors.biomedcentral.com

Problémy se spánkem jsou velmi častým problémem, který může značně ovlivnit kvalitu života. I když jsou léky na spaní běžně předepisovány, stále více lidí hledá přírodní alternativy, které napomáhají zlepšit kvalitu spánku. Patří mezi ně například tyto bylinky: 

Meduňka lékařská

Meduňka je bylinka známá pro své antistresové účinky. Studie naznačují, že meduňka může výrazně zlepšit kvalitu spánku a snížit úzkost, což může následně přispět k lepšímu nočnímu odpočinku. 

Levandule lékařská 

Levandule je často používána bylinka zejména v aromaterapii. Studie ukazují, že inhalace levandulového oleje může zlepšit kvalitu spánku a snížit úzkost. Užívání levandule může být účinné také při nespavosti spojené s úzkostí. 

Ashwagandha 

Ashwagandha je adaptogenní bylina, která pomáhá tělu vyrovnávat se se stresem. Studie naznačují, že ashwagandha může zlepšit kvalitu spánku a snížit hladiny stresového hormonu kortizolu. Užívání ashwagandhy může být vhodné také pro osoby trpící stresem a nespavostí. 

Náš tip:

Kozlík lékařský 

Kozlík (valeriána) je jednou z nejznámějších bylinek pro zlepšení spánku. Obsahuje látky ovlivňují receptory v mozku, což může mít sedativní účinky. Studie ukazují, že užívání kozlíku může zkrátit dobu usínání a zlepšit kvalitu spánku, a to především u lidí s chronickou nespavostí. 

Heřmánek pravý 

Heřmánek je tradičně používán pro své uklidňující účinky. Obsahuje látky vyvolávající sedativní účinky. Studie ukazují, že užívání heřmánkového extraktu může zlepšit kvalitu spánku a snížit počet probuzení během noci. 

Ostatní bylinky

Mezi další bylinky, které zklidňují a působí tak na zkvalitnění spánku, patří také srdečník, jmelí nebo damiana. Všechny tyto bylinky včetně podrobně zmíněných bylinek výše najdete v našem bylinném Sleep drinku.

Jak užívat bylinky na spaní

• Dodržujte doporučené dávkování uvedené na obalu produktu nebo podle pokynů odborníka.
• Některé byliny mohou mít synergické účinky, například kombinace kozlíku a meduňky. 
• Před zahájením užívání nových bylin se poraďte s lékařem nebo lékárníkem, a to především pokud užíváte léky, trpíte chronickým onemocněním nebo máte zdravotní problémy.

Závěr

Při výběru bylinek na zlepšení spánku je důležité zohlednit individuální potřeby a zdravotní stav. Bylinky mohou být účinnou a přírodní alternativou k farmaceutickým přípravkům, ale jejich účinnost se může lišit, protože každý organismus funguje jinak. 

Zdroje

• Cases, J., Ibarra, A., Feuillère, N., Roller, M., Sukkar, S.
  Pilot trial of Melissa officinalis L. leaf extract in the treatment of volunteers suffering from mild-to-moderate anxiety disorders and sleep disturbances. Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, 2011, 4(3), 211–218.
  DOI: 10.1007/s12349-011-0052-6
• Koulivand, P. H., Ghadiri, M. K., Gorji, A.
  Lavender and the nervous system. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013, 2013, Article ID 681304.
  DOI: 10.1155/2013/681304
• Langade, D., Kanchi, S., Salve, J., Debnath, K., Ambegaokar, D.
  Clinical evaluation of the spermatogenic activity of the root extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in oligospermic males: A pilot study. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2013, 2013, Article ID 571420.
  DOI: 10.1155/2013/571420
• Sarris, J., Panossian, A., Schweitzer, I., Stough, C., Scholey, A.
  Herbal medicine for depression, anxiety and insomnia: A review of psychopharmacology and clinical evidence. European Neuropsychopharmacology, 2011, 21(12), 841–860.
  DOI: 10.1016/j.euroneuro.2011.04.002
• Zick, S. M., Wright, B. D., Sen, A., Arnedt, J. T.
  Preliminary examination of the efficacy and safety of a standardized chamomile extract for chronic primary insomnia: A randomized placebo-controlled pilot study. BMC Complementary and Alternative Medicine, 2011, 11:78.
  DOI: 10.1186/1472-6882-11-78

K létu neodmyslitelně patří zahradní oslavy, posezení s přáteli a grilování. Bohužel naše tělo (zejména trávení a játra) zatěžuje kombinace tučných mas, alkoholu, omáček, dochucovadel a sladkých nápojů, což může vyústit v pocit plnosti, nadýmání či únavy. 

Nejde o to nejíst, ale jíst chytře. Co může pomoci udržet lehkost i při grilovačce?

• Začněte zeleninou: před masem si dejte ideálně zeleninový salát. 
• Nepřehánějte to s omáčkami a pečivem.
• Alkohol prokládejte ideálně vodou. 
• Hýbejte se například při zahradních hrách (badminton, chůze). 

Praktické tipy na úlevu po grilovačce

• Jezte odlehčené jídlo, které je snadno stravitelné a hlavně výživné – např. zeleninová polévka či vývar. Vyvarujte se ale půstu, tělo po přejídání potřebuje šetrnou výživu.  
• Hydratace – nezapomínejte na vodu (ideálně s plátkem citronu nebo mátou), která podpoří proces detoxikace.
• Ostropestřec během dne - podporuje tvorbu žluči, napomáhá jaterní regeneraci a v kombinaci s artyčokem navíc podporuje trávení. 
  Ostropestřec sice není zázračný lék, ale má vědecky ověřený potenciál podporovat jaterní regeneraci a detoxikaci po přetížení jídlem a alkoholem. Pro letní období se může stát klíčovým doplňkem, který pomůže tělu vrátit se do rovnováhy.

Náš tip:

Závěr

Občasné přejedení není konec světa, a když víte, jak tělu pomoci, zvládnete ho bez následků. A hlavně, jídlo je radost, tak si ji nenechte zkazit. 

Zdroje

• Ferenci, P. et al. Randomized controlled trial of silymarin treatment in patients with cirrhosis of the liver. Journal of Hepatology, 1989, 9(1), s. 105–113. ISSN 0168-8278. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25247194/
• Fried, M. W. et al. Effect of silymarin (milk thistle) on liver disease in patients with chronic hepatitis C unresponsive to interferon therapy: a randomized controlled trial. JAMA, 2012, 308(3), s. 274–282. ISSN 0098-7484. DOI: 10.1001/jama.2012.8265
• Hawke, R. L. et al. Disposition and metabolism of silybin in human subjects. Drug Metabolism and Disposition, 1993, 21(2), s. 223–227. ISSN 0090-9556. Dostupné z: https://dmd.aspetjournals.org/content/21/2/223
• Loguercio, C. et al. Silybin combined with phosphatidylcholine and vitamin E in patients with nonalcoholic fatty liver disease: a randomized controlled trial. Free Radical Biology and Medicine, 2012, 52(9), s. 1658–1665. ISSN 0891-5849. DOI: 10.1016/j.freeradbiomed.2012.02.009
• Navarro, V. J. et al. Silymarin in non-cirrhotics with non-alcoholic steatohepatitis: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. PLOS ONE, 2019, 14(9), e0221683. ISSN 1932-6203. DOI: 10.1371/journal.pone.0221683

Dlouhé cesty autem nebo letadlem mohou být pohodlné, ale také náročné pro naše tělo. Zdlouhavé sezení v jedné poloze může vést k únavě, pocitu těžkých nohou, otokům, a dokonce i k hluboké žilní trombóze. Naštěstí existuje několik osvědčených metod, jak těmto problémům předejít a cestovat pohodlněji.

Jak vznikají problémy při dlouhém sezení?

Při dlouhém sezení dochází ke zpomalení krevního oběhu, což může vést k hromadění krve v dolních končetinách. Tento stav zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin, které mohou vést k hluboké žilní trombóze. Riziko je navíc o něco vyšší u těhotných žen, obézních osob nebo žen užívajících hormonální antikoncepci 

Osvědčené metody prevence

1. Pravidelný pohyb a cvičení

Pravidelné protažení a pohyb nohou pomáhá stimulovat krevní oběh. Během cesty se doporučuje každou hodinu vstát a projít se, nebo alespoň provádět jednoduchá cvičení, jako je protahování lýtek, zvedání pat nebo kroužení kotníků. Tento pohyb napomáhá lepšímu návratu krve k srdci a snižuje riziko otoků.

2. Kompresní punčochy

Kompresní punčochy jsou speciální elastické návleky, které vyvíjejí tlak na dolní končetiny, čímž zlepšují krevní oběh a omezují hromadění tekutin. Studie ukazují, že nošení kompresních punčoch během dlouhých letů výrazně snižuje výskyt otoků i riziko trombózy.

3. Dostatečný příjem tekutin

Dehydratace zahušťuje krev, což zvyšuje riziko vzniku sraženin. Je nezbytné dodržovat pitný režim a vyhýbat se nadměrnému příjmu alkoholu a kofeinu, které mohou způsobit dehydrataci.

4. Hořčík pro svaly a nervy

Hořčík je minerál, který hraje klíčovou roli ve svalových funkcích a nervové aktivitě. Jeho dostatečný příjem může pomoci uvolnit svaly, zlepšit krevní oběh a snížit riziko svalových křečí během dlouhého sezení. Nedostatek hořčíku může vést k únavě a svalovým křečím, což může zhoršit pohodlí během cesty.

Náš tip:

Tipy pro pohodlnější cestování

• Pokud je to možné, zvolte sedadlo u uličky, které umožňuje snadnější pohyb.
• Noste volné a pohodlné oblečení, které neomezuje krevní oběh.
• Vyhněte se před cestou těžkým jídlům, která mohou způsobit únavu.

Závěr

Dlouhé cesty nemusí znamenat nepohodlí. S těmito jednoduchými opatřeními můžete minimalizovat riziko otoků, únavy a dalších nepříjemností, a užít si cestování naplno.

Zdroje

• Belcaro, G. et al. Prevention of venous thrombosis in long-haul flights with Flite Tabs: the LONFLIT-FLITE randomized, controlled trial. Angiology, 2003, vol. 54, no. 5, s. 531–539. DOI: 10.1177/000331970305400503.
• Horner, D. et al. Deep vein thrombosis prophylaxis in long-haul flights: a literature review. Emergency Medicine Journal, 2002, vol. 19, s. 175–178. DOI: 10.1136/emj.19.2.175.
• Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride. Washington, DC: National Academies Press, 1997. ISBN 978-0-309-06350-0.
• Nielsen, F.H. Magnesium, inflammation, and obesity in chronic disease. Nutrition Reviews, 2010, vol. 68, no. 6, s. 333–340. DOI: 10.1111/j.1753-4887.2010.00296.x.
• Schobersberger, W. et al. Traveler's thrombosis: International consensus statement. Vasa, 2008, vol. 37, s. 311–320. DOI: 10.1024/0301-1526.37.s4.311.

Čas prázdnin a cestování se blíží - změna prostředí, jídla nebo počasí dokáže tělo občas potrápit. Proto si s sebou vždy balím pár přírodních pomocníků, na které se můžu spolehnout. Jsou skladní, multifunkční a léty ověřené.

Tady je mých 6 tipů, co by nemělo chybět ve vaší přírodní cestovní lékárničce:

1. Propolis

Malý, ale silný pomocník. Funguje jako přírodní dezinfekce, urychluje hojení drobných ran, oděrek i popálenin. Pár kapek do vody uleví při škrábání v krku nebo začínajícím nachlazení.

2. Oreganový olej

Na cestách nepostradatelný. Pomáhá při prvních příznacích nachlazení, při zažívacích potížích i jako přírodní antibiotikum. Vždy ho ředím – stačí pár kapek do vody.

3. Hřebíček

Ideální při bolesti zubů nebo pálení v krku – stačí rozkousat několik kousků nebo si udělat hřebíčkový čaj.
Navíc: odvar z hřebíčku funguje i jako přírodní repelent proti hmyzu.

4. Hořčík

Pomáhá při stresu, únavě, svalových bolestech i křečích. Hodí se po dlouhých túrách, náročných dnech nebo náhlé změně prostředí.

🟡 Tip: Na cesty si balím Magnesium Drink – citronový nápoj se třemi formami hořčíku. Výborně chutná a dobře se vstřebává.

5. Máta

Klasika pro klidný žaludek. Pomáhá při nevolnosti, nadýmání i pocitu těžkosti. Sušenou mátu si snadno přibalíte – bylinky si většinou vozím v malém plátěném sáčku, kde zůstanou v suchu a jsou ihned po ruce.

6. Základní léky

Ačkoliv dávám přednost bylinkám, někdy je zkrátka potřeba klasika. V lékárničce mi proto nechybí léky na bolest, teplotu, průjem nebo alergii.
Přírodní i klasické řešení se navzájem nevylučují – záleží na situaci.

Shrnutí:

Přírodní lékárnička může být skladná, jednoduchá a velmi účinná. Pokud chcete mít po ruce pomoc bez zbytečné chemie, inspirujte se tímto seznamem a upravte si ho podle vlastních potřeb.

K tématu jsme natočili i krátké video:

Proměnila se vaše ložnice v tichou zónu a hledáte způsob, jak znovu oživit intimní život? Možná je čas se podívat po přírodních pomocnících. Jedním z nich je Tribulus terrestris (kotvičník) – bylinka, která se v tradiční medicíně používá k podpoře sexuálního zdraví. Ačkoliv její účinky byly dlouho považovány za mýtus, moderní vědecké studie ukazují na její potenciál.

Co je Tribulus terrestris (kotvičník)?

Tribulus terrestris je rostlina, která se vyskytuje v teplých oblastech Asie, Afriky a Evropy. V tradiční medicíně byla používána k podpoře sexuální touhy a zdraví. Obsahuje látky, které mohou pozitivně ovlivnit hormonální rovnováhu a cévní zdraví.  

Mechanismus působení

I když se dříve předpokládalo, že Tribulus terrestris zvyšuje hladiny testosteronu, novější studie naznačují, že jeho účinky mohou být způsobeny zlepšením cévního zdraví a zvýšením produkce oxidu dusnatého, což vede k lepšímu prokrvení pohlavních orgánů.

Jaké jsou vědecké účinky?

• Moderní klinické studie naznačují, že Tribulus terrestris může mít pozitivní vliv na sexuální zdraví.
• Studie provedená na 45 postmenopauzálních ženách ukázala, že užívání 750 mg Tribulus terrestris denně po dobu 120 dní vedlo k významnému zlepšení v oblastech jako je touha, vzrušení, bolest a orgasmus. 
• Další výzkum na 67 ženách v plodném věku prokázal zlepšení v oblastech touhy, vzrušení, lubrikace, spokojenosti a bolesti po čtyřech týdnech užívání Tribulus terrestris. 

Závěr

Pokud hledáte přírodní způsob, jak zlepšit svou sexuální touhu a spokojenost, může být Tribulus terrestris zajímavou volbou. Je však důležité konzultovat jeho užívání s lékařem, zejména pokud užíváte jiné léky nebo máte zdravotní problémy. Ať už se rozhodnete pro jakýkoli přístup, nezapomeňte, že otevřená komunikace s partnerem a zdravý životní styl jsou klíčové pro udržení intimity a sexuálního zdraví.

Náš tip: Kotvičník (Tribulus) - extrakt z rostliny 650 mg

Zdroje

• GOKCE, A., GUR, S., ALATLI, A., AKTAS, G. a FIKRET, M. Effectiveness of Tribulus terrestris for women with hypoactive sexual desire disorder. Journal of Obstetrics and Gynaecology Research [online]. 2016, vol. 42, no. 6, s. 678–683 [cit. 2025-06-02]. DOI: 10.1111/jog.12952. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27760089/
• NADKARNI, K.M. Efficacy of Tribulus terrestris for Female Sexual Dysfunction: A Prospective, Randomized, Double-Blind Study. Ayu [online]. 2014, vol. 35, no. 3, s. 290–294 [cit. 2025-06-02]. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24773615/
• MILASIUS, K., DRAZDAUSKIENE, M. a STASIULE, L. The effect of Tribulus terrestris on body composition, blood glucose, testosterone, and oxidative stress in healthy active men. Journal of Human Kinetics [online]. 2016, vol. 50, s. 153–160 [cit. 2025-06-02]. DOI: 10.1515/hukin-2015-0158. Dostupné z: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26727646/