Zatočte s jarní únavou -20 %
Zákaznická podpora:603 220 482info@herbyway.cz
    Ceny v:
    Domů / Magazín / Rady a tipy

    Rady a tipy, Strana 2

    Výpis článků

    Cestování bez otoků a únavy: Co pomáhá při dlouhém sezení v autě i letadle
    Cestování bez otoků a únavy: Co pomáhá při dlouhém sezení v autě i letadle

    Dlouhé cesty autem nebo letadlem mohou být pohodlné, ale také náročné pro naše tělo. Zdlouhavé sezení v jedné poloze může vést k únavě, pocitu těžkých nohou, otokům, a dokonce i k hluboké žilní trombóze. Naštěstí existuje několik osvědčených metod, jak těmto problémům předejít a cestovat pohodlněji.

    Jak vznikají problémy při dlouhém sezení?

    Při dlouhém sezení dochází ke zpomalení krevního oběhu, což může vést k hromadění krve v dolních končetinách. Tento stav zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin, které mohou vést k hluboké žilní trombóze. Riziko je navíc o něco vyšší u těhotných žen, obézních osob nebo žen užívajících hormonální antikoncepci 

    Osvědčené metody prevence

    1. Pravidelný pohyb a cvičení

    Pravidelné protažení a pohyb nohou pomáhá stimulovat krevní oběh. Během cesty se doporučuje každou hodinu vstát a projít se, nebo alespoň provádět jednoduchá cvičení, jako je protahování lýtek, zvedání pat nebo kroužení kotníků. Tento pohyb napomáhá lepšímu návratu krve k srdci a snižuje riziko otoků.

    2. Kompresní punčochy

    Kompresní punčochy jsou speciální elastické návleky, které vyvíjejí tlak na dolní končetiny, čímž zlepšují krevní oběh a omezují hromadění tekutin. Studie ukazují, že nošení kompresních punčoch během dlouhých letů výrazně snižuje výskyt otoků i riziko trombózy.

    3. Dostatečný příjem tekutin

    Dehydratace zahušťuje krev, což zvyšuje riziko vzniku sraženin. Je nezbytné dodržovat pitný režim a vyhýbat se nadměrnému příjmu alkoholu a kofeinu, které mohou způsobit dehydrataci.

    4. Hořčík pro svaly a nervy

    Hořčík je minerál, který hraje klíčovou roli ve svalových funkcích a nervové aktivitě. Jeho dostatečný příjem může pomoci uvolnit svaly, zlepšit krevní oběh a snížit riziko svalových křečí během dlouhého sezení. Nedostatek hořčíku může vést k únavě a svalovým křečím, což může zhoršit pohodlí během cesty.

    Náš tip:

    [produkty]

     

    Tipy pro pohodlnější cestování

    • Pokud je to možné, zvolte sedadlo u uličky, které umožňuje snadnější pohyb.
    • Noste volné a pohodlné oblečení, které neomezuje krevní oběh.
    • Vyhněte se před cestou těžkým jídlům, která mohou způsobit únavu.

    Závěr

    Dlouhé cesty nemusí znamenat nepohodlí. S těmito jednoduchými opatřeními můžete minimalizovat riziko otoků, únavy a dalších nepříjemností, a užít si cestování naplno.

    Zdroje

    • Belcaro, G. et al. Prevention of venous thrombosis in long-haul flights with Flite Tabs: the LONFLIT-FLITE randomized, controlled trial. Angiology, 2003, vol. 54, no. 5, s. 531–539. DOI: 10.1177/000331970305400503.
    • Horner, D. et al. Deep vein thrombosis prophylaxis in long-haul flights: a literature review. Emergency Medicine Journal, 2002, vol. 19, s. 175–178. DOI: 10.1136/emj.19.2.175.
    • Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride. Washington, DC: National Academies Press, 1997. ISBN 978-0-309-06350-0.
    • Nielsen, F.H. Magnesium, inflammation, and obesity in chronic disease. Nutrition Reviews, 2010, vol. 68, no. 6, s. 333–340. DOI: 10.1111/j.1753-4887.2010.00296.x.
    • Schobersberger, W. et al. Traveler's thrombosis: International consensus statement. Vasa, 2008, vol. 37, s. 311–320. DOI: 10.1024/0301-1526.37.s4.311.
    [metadata článku]
    Bylinky na podporu trávení
    Bylinky na podporu trávení

    Trávicí potíže jsou běžným problémem, který může ovlivnit kvalitu života. Naštěstí existuje řada bylinek, které mohou pomoci podpořit trávení a zmírnit nepříjemné příznaky. Tento článek se zaměřuje na bylinky, které mají vědecky podložený účinek na zlepšení trávení.

    1. Ostropestřec mariánský

    Ostropestřec je bylina, jejíž hlavní účinnou látkou je silymarin s antioxidačními, protizánětlivými a hepatoprotektivními účinky. I když je primárně známý pro podporu jater, některé studie naznačují pozitivní vliv i na trávení. Například výzkum ukázal, že silymarin může zlepšit funkci jater a tím nepřímo podporovat trávení. 

    Náš tip:

    [produkty]

    2. Zázvor

    Zázvor je známý svými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi. Studie ukázaly, že zázvor může pomoci při nevolnosti, nadýmání a zlepšit trávení tím, že stimuluje produkci trávicích šťáv.

    3. Máta peprná

    Máta peprná je účinná při zmírnění příznaků dráždivého tračníku, jako jsou nadýmání a křeče. Její účinné látky pomáhají uvolnit svaly trávicího traktu a zlepšit pohyb střev.

    4. Heřmánek

    Heřmánek je známý svými protizánětlivými a zklidňujícími účinky. Pomáhá při žaludečních potížích, jako je nadýmání a zažívací křeče, a podporuje celkové trávení.

    5. Fenykl

    Fenykl je tradičně používán k uvolnění nadýmání a plynatosti. Obsahuje látky, které podporují trávení a pomáhají při křečích v břiše.

    6. Pampeliška

    Pampeliška je přírodní diuretikum podporující funkci jater a ledvin. Pomáhá při detoxikaci organismu a zlepšuje trávení.

    7. Pelyněk 

    Pelyněk je známý svými hořkými látkami, které stimulují chuť k jídlu a podporují produkci trávicích šťáv. Je účinný při zlepšení trávení a zmírnění nadýmání.

    Závěr

    Bylinky mohou být účinným a zároveň šetrným způsobem, jak podpořit trávení a zmírnit nepříjemné příznaky. Je však důležité si uvědomit, že účinky bylin se mohou lišit a je vždy vhodné konzultovat jejich užívání s odborníkem, zejména pokud užíváte jiné léky nebo máte zdravotní problémy. Při správném použití mohou bylinky významně přispět k lepšímu trávení a celkovému zdraví.

    Seznam použitých zdrojů

    [metadata článku]

    Ovládací prvky výpisu

    12 položek celkem
    Nahoru