Jak Eva (52) během léta zhubla 4 kg bez diet

Největším problémem byl hlad

Eva přes den často jedla málo. Ráno si dala jen kávu, oběd odkládala a večer pak doháněla vše, co nestihla sníst.

Začala proto jíst pravidelněji. K snídani si připravovala jogurt, vejce nebo celozrnné pečivo a k hlavnímu jídlu přidala více zeleniny.

Díky tomu měla během dne méně chutí a večer jí stačila menší porce.

Před jídlem doplnila vlákninu

Eva hledala něco, co by jí pomohlo zvládat večerní hlad, aniž by musela držet přísnou dietu. Právě tehdy narazila na Nopál s aloe vera od Herbyway, který se stal součástí její nové rutiny.

Nopál je přirozeným zdrojem vlákniny, která může podpořit pocit sytosti a pravidelné trávení. Eva ho využívala hlavně ve dnech, kdy ji čekalo grilování, návštěva nebo delší cesta.

Proč si vybrala Nopál?

• podporuje pocit sytosti,
• obsahuje přirozený zdroj vlákniny,
• pomáhá pečovat o trávení,
• jednoduše se zařadí do každodenní rutiny.

Evě vyhovovalo hlavně to, že si Nopál jednoduše zařadila před hlavní jídlo. Díky obsahu vlákniny měla větší pocit sytosti a lépe zvládala období mezi jednotlivými jídly.

Nopál nebyl náhradou zdravého jídelníčku ani zázračným řešením. Pomohl jí ale lépe zvládat velikost porcí a chutě mezi jídly.

Přidala více pohybu

Eva nezačala běhat ani chodit do posilovny.

Každý den se snažila alespoň 30 minut hýbat. Chodila na procházky, pracovala na zahradě nebo vyrazila s rodinou na výlet.

Zároveň omezila slazené nápoje a častěji pila vodu s citronem nebo mátou.

Nic si úplně nezakazovala

Na grilování si dala pečivo, na dovolené zmrzlinu a občas i něco sladkého.

Rozdíl byl v tom, že už neměla potřebu sníst velké množství. Díky pravidelnějšímu jídlu a většímu pocitu sytosti jí stačila menší porce.

Výsledek? O 4 kilogramy méně

Eva zhubla postupně. Některé týdny se váha téměř nepohnula, ale cítila se lehčí, měla více energie a volnější oblečení.

Výsledku dosáhla kombinací pravidelného stravování, většího množství vlákniny, omezení slazených nápojů a každodenního pohybu.